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  • 备孕期间减肥会不会对怀孕有影响呢

     

    现代社会以瘦为美,为了保持良好的身材,备孕期的女性也是非常注意饮食的,那么为准妈妈减肥会不会影响到备孕的效果呢?我们该如何更好的备孕呢?下面我们就为女性朋友们介绍一些备孕的常识。

     

    1.改善你的饮食

     

    学会吃一些你真正需要的食物,多吃含的维生素、矿物质、钙和叶酸的食物。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

     

    2.达到一个健康的体重

     

    一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始,配合平衡膳食还要有适当的运动,使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常,多长些肉!

     

    3.制定(并坚持)一个锻炼计划

     

    一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处:耐久力、力量和柔韧性。至少应在怀孕前3个月开始健身,这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式,使孕期生活更轻松度过。

     

    4.停止酗酒、吸烟和摄入毒品

     

    众多研究表明:酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、aids及产后的行动障碍有关。

     

    5.减少环境中的危害

     

    某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中,你应该考虑作一些工作调整。

     

    6.停止使用避孕药

     

    如果你一直用避孕药,建议你应该在停用几个月之后再怀孕,因为你的月经周期恢复到正?;剐枰恍┦奔?。

     

    7.将你的计划从头再考虑一遍

     

    在你决定要一个孩子以前,你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生!

     

    以上为大家介绍了一些备孕的常识,想要顺利怀孕,我们要做好准备,调理好身心的状态,这样才能利于优生优育。想要了解更多关于备孕的知识,小编推荐你阅读:准爸爸孕前八个要点不要做

     

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